Rabu, 20 Oktober 2010
Rancangan Free Hot Spot Area di dalam Bus Pariwisata Ferdy Jaya
Rencana adanya pemasangan atau instalasi Free Hot Spot Area di dalam Bus Pariwisata Kami sudah siap untuk d realisasikan hanya tinggal menunggu instalasi dengan alat yang sedang kami pesan, dengan adanya fasilitas free hot spot tersebut didalam bus kami semata mata hanya untuk mefasilitasi pelanggan setia bus kami dan berusaha agak para pelanggan bisa menikmati perjalanannya tanpa mengalami kejenuhan dikarenakan perjalanan yang jauh maka kami berusaha memberikan fasilitas tersebut juga disamping karna mengikuti trend atau kemajuan jaman yang beriringan dengan kamajuan di bidang tehknologi, mudah - mudahan kami bisa secepatnya merealisasikan rencana tersebut untuk bisa memberikan servis dan pelayanan yang lebih baik lagi kepada pelanggan.
Selasa, 19 Oktober 2010
Tips Sehat Sederhana Untuk Pekerja Kantoran
5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran
Dalam dunia bisnis waktu adalah uang. Waktu sangat berharga karena waktu tidak akan berulang. Kesibukan dalam dunia bisnis apalagi bagi karyawan kantoran terkadang melupakan akan pentingnya kesehatan. Makan tidak teratur, duduk tidak ergonomis, tidak makan bergizi dan jarang olahraga serta kurang istirahat yang menjadi kebiasaan kurang baiknya.
Penyakit pun berdatangan bila kita dalam kesibukan yang luar biasa tetap melakukan hal-hal diatas. Seperti sakit perut dan masalah pencernaan, maag dan badan terasa kurang enak selalu.
Kalau anda merasa termasuk dalam kebiasaan diatas. Berikut ini beberapa saran saya yang mungkin dapat anda lakukan dengan tidak mengurangi porsi pekerjaan anda. Tips sehat bagi karyawan kantor, begitulah kira-kira…………..
1. Mengkonsumsi makanan seimbang dan bervariasi
Menu yang sama setiap harinya dapat menyebabkan tubuh Anda akan kekurangan gizi. Jadi, memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makanan bergizi dan bervariasi pada setiap harinya. Anda harus mengkonsumsi sumber serat, dan karbohidrat dan protein yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga harus mengurangi untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung santan.
2. Melakukan olahraga secara teratur
Menggabungkan pola makan sehat Anda dengan melakukan olahraga secara teratur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga secara teratur sadar untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Jadi, meluangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu Anda di pagi hari, Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran yang masih terbuka sampai larut malam.
3. Cukupkan porsi minum
Konsumsi setidaknya empat gelas air (1 liter) selama Anda bekerja. Tentu saja, minuman ini dapat berupa jus, kopi, dan teh. Di malam hari, tambahkan konsumsi air dengan minum dua gelas air.
4. Konsumsi makanan ringan yang sehat
Jika Anda suka ngemil sebaiknya cari cemilan yang sehat. Anda dapat mengganti snack yang biasa Anda makan dengan snack sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau snack sehat lainnya.
5. Jangan lupa sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka dengan sarapan biasanya memiliki kualitas konsentrasi yang lebih baik daripada kualitas konsentrasi orang yang hanya minum secangkir kopi di pagi hari.
Dalam dunia bisnis waktu adalah uang. Waktu sangat berharga karena waktu tidak akan berulang. Kesibukan dalam dunia bisnis apalagi bagi karyawan kantoran terkadang melupakan akan pentingnya kesehatan. Makan tidak teratur, duduk tidak ergonomis, tidak makan bergizi dan jarang olahraga serta kurang istirahat yang menjadi kebiasaan kurang baiknya.
Penyakit pun berdatangan bila kita dalam kesibukan yang luar biasa tetap melakukan hal-hal diatas. Seperti sakit perut dan masalah pencernaan, maag dan badan terasa kurang enak selalu.
Kalau anda merasa termasuk dalam kebiasaan diatas. Berikut ini beberapa saran saya yang mungkin dapat anda lakukan dengan tidak mengurangi porsi pekerjaan anda. Tips sehat bagi karyawan kantor, begitulah kira-kira…………..
1. Mengkonsumsi makanan seimbang dan bervariasi
Menu yang sama setiap harinya dapat menyebabkan tubuh Anda akan kekurangan gizi. Jadi, memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makanan bergizi dan bervariasi pada setiap harinya. Anda harus mengkonsumsi sumber serat, dan karbohidrat dan protein yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga harus mengurangi untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung santan.
2. Melakukan olahraga secara teratur
Menggabungkan pola makan sehat Anda dengan melakukan olahraga secara teratur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga secara teratur sadar untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Jadi, meluangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu Anda di pagi hari, Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran yang masih terbuka sampai larut malam.
3. Cukupkan porsi minum
Konsumsi setidaknya empat gelas air (1 liter) selama Anda bekerja. Tentu saja, minuman ini dapat berupa jus, kopi, dan teh. Di malam hari, tambahkan konsumsi air dengan minum dua gelas air.
4. Konsumsi makanan ringan yang sehat
Jika Anda suka ngemil sebaiknya cari cemilan yang sehat. Anda dapat mengganti snack yang biasa Anda makan dengan snack sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau snack sehat lainnya.
5. Jangan lupa sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka dengan sarapan biasanya memiliki kualitas konsentrasi yang lebih baik daripada kualitas konsentrasi orang yang hanya minum secangkir kopi di pagi hari.
Langganan:
Postingan (Atom)